五分化训练开始，这个计划都说比三分化好？
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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三头练上，增强体能啦要
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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坚持锻炼，再接再厉
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买的引体架到啦，以后练背靠它啦，加油加油
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练练二头，赶紧变40臂维
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通讯录应该都知道这位大肌帅哥被采访过吧？
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沉浸式训练，加油加油
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胸部发力点，不太好找
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最近不太忙，白天可以训练啦
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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训练完吃个西瓜，补充能量
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快练起来，练起来，有点累
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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三分化增肌训练胸+三头，第11天
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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一分化增肌增重训练，第二天
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一分化增肌增重训练，第三天
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43码白袜斯文眼镜帅哥
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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练练手臂，加油兄弟们
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申驰要在国内开一家超越迪拜binous1的健身房，binous1健身房什么样？
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38岁居家健身第179天，一日两餐，中碳日，练🐻➕三头
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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想买一辆踏板摩托车，三洋飞度5怎么样，家人们……
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一分化增肌增重训练，第六天
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初中侧弯女孩，腰椎前凸，顶肚子
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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想快点练大手臂，有办法吗
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下班有点晚，练三个动作吧
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佛系练个胸
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最近健身耐力不太好，有合适的肌酸推荐吗，兄弟们？
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安德烈斯梅夫的三头训练：单手颈后臂屈伸60kg×9
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训练前后的饮食推荐
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居家日常训练|手臂-三头
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训练完，喝一杯红牛，太好啦，家人们
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背部训练一下，没有力，吃的不够多吗
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Fall so Cool-051