广州塔棒铃流动
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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