平衡性、灵活性、协调性都还可以通过棒铃运动提高 今天的动作视频怎么样？
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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棒铃练哪？我用一套动作告诉大家
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3个棒铃动作练全身
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平衡、协调、灵活、力量🔥🔥
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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秋天棒铃流动
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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都能学会的棒铃双持动作
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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流动、流动、流动
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
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1. 正面律动摆
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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硬汉棒铃训练
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经典的棒铃流动
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风车+野人蹲
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亮马河棒铃流动
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六步学会棒铃风车
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户外训练太爽了 [挤眼]
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伽玛投掷知识分享
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消防战斧训练
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鼓楼双根流动
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零度流动
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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棒铃流动大师课来了！
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我的运动哲学
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动作怎样能练成行云流水？
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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有壶铃？试试这个
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深圳站结束了！
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双15磅棒铃流动
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棒铃训练手册来了！
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲