假风车+环绕
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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风车+野人蹲
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1. 正面律动摆
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壶铃风车怎么做？4分钟教会你
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你的棒铃风车为什么不行？
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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六步学会棒铃风车
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棒铃风车 你今天练了吗？
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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风车+肩蹲流动
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棒铃环球风车
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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到合肥了
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深圳站结束了！
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广州超级猩猩棒铃培训第一天结束了
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伽玛投掷知识分享
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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棒铃风车TABATA
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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秋天棒铃流动
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深圳ATL棒铃大师课
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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杭州站确定了
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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DRAGON FLOW🔥🔥 端午节快乐！
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深圳大师课
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户外棒铃流动
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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广州塔棒铃流动
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双15磅棒铃流动
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户外棒铃野人蹲
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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还是棒铃双人流动好玩