今日划水训练
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羡慕什么？去摆烂吧
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卧推，实力推，负重臂屈伸，绳索三头下拉
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增力的第六个训练日，状态不是很好，然后感觉自己的训练计划有点乱
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增力第三天
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今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
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海绵体工作原理及锻炼方法
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增力周期第一周第一天
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是最对自己满意的一次硬拉！今天无腰带+无助力带+正反卧打成硬拉2倍体重目标，希望下次硬拉能正卧2倍。
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深蹲开眼怎么解决。才发现自己的深蹲太辣眼了，哭泣
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我的硬拉纯纯的人均一半水平，心血来潮想练练，我是不是应该办个卡买个课？？
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背训
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我是细狗
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问就是今天的训练视频因为内存不够被我误删了！真垃圾！苹果真垃圾！！ 深蹲110*3*3 90*3*5 超程硬拉90*4*8 泽奇50*4*10
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增力第二天，深蹲硬拉！
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20220512今日卧推实力推双杠臂屈伸二头交替弯举
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今日硬拉90kg5*5 负重引体10kg5*5 负重20kg臂屈伸3*8 山羊挺身10kg 3*12
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我妈说让我好好规划毕业以后我现在啥也不想干，就想玩
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体育生男高为什么被称为钻石
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深蹲！找到了适合自己目前合适的一个深蹲重量！
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蹲拉日深蹲94kg 5×5硬拉 110kg 5×5
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这些推特知名网红老司机都认识吧
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今日训练(明显感觉疲劳)深蹲90kg5*5实力推37kg5*5 山羊挺身20kg3*12
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蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
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#游泳健身不好的都滚蛋吧
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深蹲(81kg*5*8)，硬拉(70kg*5*8)，山羊挺身(20kg*4*12)
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卧推70*5 75*4 上斜哑铃 30kg*5 哑铃推肩 15kg 3*12 哑铃侧平举 10kg*3*12 二头三头+后束
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パチパチ：啪啪啪
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存存视频，没内存了，研二上学期的一些日常，乱乱糟糟的
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深蹲100kg*14 110kg*6 120kg*2 ｜直腿硬拉70kg*3*8｜保加利亚分腿蹲15kg*8*8｜绳索侧平举3*15
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很猛很浓昨晚刚吃了
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卧推60*5*12|窄距卧推40*5*12｜负重引体12.5*5*5｜绳索三头下拉4组
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降重做容量改动作模式了低杠深蹲80kg*4*8 保加利亚分腿15kg*4*8 哑铃罗马尼亚硬拉10kg*3*8
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歇了两天，这背属实是要啥没啥史密斯推肩45kg*5*5|哑铃侧平举10kg*4*12｜绳索侧平举3*15
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丁丁锻炼手册：阿拉伯挤奶法视频教程真人教学锻炼可靠吗？成年人除了坚持没其他办法！
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猛的不行
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（背训）无论是健美式训练还是CF或者力量举，训练适应和恢复真的很大程度取决于认真训练年限和训练水平的积累，不然就会像我这种废物一样停几天就嘎嘎恢复原型。
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＂立竿见影＂
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导游私下原来是这样的
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左髋伸肌群弱，左脚抓地能力弱，后侧链依旧紧张，核心弱
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这一转身的含金量