今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
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增力的第六个训练日，状态不是很好，然后感觉自己的训练计划有点乱
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卧推，实力推，负重臂屈伸，绳索三头下拉
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卧推70*5 75*4 上斜哑铃 30kg*5 哑铃推肩 15kg 3*12 哑铃侧平举 10kg*3*12 二头三头+后束
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20220512今日卧推实力推双杠臂屈伸二头交替弯举
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今日训练(明显感觉疲劳)深蹲90kg5*5实力推37kg5*5 山羊挺身20kg3*12
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负重70kg唯唯诺诺，负重50kg重拳出坤！
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北欧挺负重挑战，我只能负重5kg，期待大神来挑战。
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李维刚刚哥臂力棒挑战湖大站，实力所限只能在线上演追星，并且负重60kg引体试了6次都没起来，望周知
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第二次挑战今年武汉街健基础耐力比赛2分钟内负重20kg双杆臂屈伸极限数量！完成了72个！这水平可还行？
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骑小马脖子
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19岁负重双杠75kg做组什么水平
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今日硬拉90kg5*5 负重引体10kg5*5 负重20kg臂屈伸3*8 山羊挺身10kg 3*12
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增力第三天
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深蹲(81kg*5*8)，硬拉(70kg*5*8)，山羊挺身(20kg*4*12)
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硬拉120kg*3*2 105kg*5*5｜杠铃划船60kg*3*8|泽奇深蹲40kg*3*8|负重臂屈伸15kg*3*8|高位下拉100kg*4*10
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太拉了卧推70*4*5器械推胸4*8臂屈伸4*5绳索侧平举3*15
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蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
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我的硬拉纯纯的人均一半水平，心血来潮想练练，我是不是应该办个卡买个课？？
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增力周期第一周第一天
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今日划水训练
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卧推60*5*12|窄距卧推40*5*12｜负重引体12.5*5*5｜绳索三头下拉4组
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不借力弹射双力臂 插兜不标准单引 负重引体破50kg后动作没练也轻松了很多
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负重单杠臂屈伸。。
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今日卧推，没录视频
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深蹲开眼怎么解决。才发现自己的深蹲太辣眼了，哭泣
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苦练负重俯卧撑不就是为了这一刻嘛
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负重登完10楼！只有经历过这个的，才知道那种"绝望”的滋味~
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今天没有训练，一个人跑长春来穷游了
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【转载】dimapulls负重引体70kg×12，final set
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没别的光线太好了，忍不住臭美一下新买的大短裤
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#游泳健身不好的都滚蛋吧
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背训
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负重引体24kg 5×4
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昨天匆忙的背训+今晚的螺蛳粉
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挑战了一下负重引体极限，60kg失败，52kg勉勉强强
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降重做容量改动作模式了低杠深蹲80kg*4*8 保加利亚分腿15kg*4*8 哑铃罗马尼亚硬拉10kg*3*8
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负重引体向上60KG
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调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
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问就是今天的训练视频因为内存不够被我误删了！真垃圾！苹果真垃圾！！ 深蹲110*3*3 90*3*5 超程硬拉90*4*8 泽奇50*4*10