今日卧推，没录视频
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成为自由泳大神的第四天
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成为自由泳大神的第五天
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成为自由泳大神的第一天ᥬ😂᭄
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成为自由泳大神的第三天
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成为自由泳大神的第二天
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成为自由泳大神的第八天
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成为自由泳大神的第六天
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成为自由泳大神的第九天
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寸头｜“刑满释放”
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增力第三天
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成为自由泳大神的第七天
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卧推，实力推，负重臂屈伸，绳索三头下拉
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我是细狗
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20220512今日卧推实力推双杠臂屈伸二头交替弯举
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背训
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今日划水训练
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txl 对教练的小心机（但教练的确挺帅的）
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今日硬拉90kg5*5 负重引体10kg5*5 负重20kg臂屈伸3*8 山羊挺身10kg 3*12
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增力的第六个训练日，状态不是很好，然后感觉自己的训练计划有点乱
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增力周期第一周第一天
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是最对自己满意的一次硬拉！今天无腰带+无助力带+正反卧打成硬拉2倍体重目标，希望下次硬拉能正卧2倍。
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用了腰带和助力带，下次冲200(在b站纯粹还得练)
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练胸
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卧推60*5*12|窄距卧推40*5*12｜负重引体12.5*5*5｜绳索三头下拉4组
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问就是今天的训练视频因为内存不够被我误删了！真垃圾！苹果真垃圾！！ 深蹲110*3*3 90*3*5 超程硬拉90*4*8 泽奇50*4*10
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深蹲100kg*14 110kg*6 120kg*2 ｜直腿硬拉70kg*3*8｜保加利亚分腿蹲15kg*8*8｜绳索侧平举3*15
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深蹲(81kg*5*8)，硬拉(70kg*5*8)，山羊挺身(20kg*4*12)
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蹲拉日深蹲94kg 5×5硬拉 110kg 5×5
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今日实力推15公斤都干不了，做了5*5,干成了借力推；随后是卧推70-72kg 5*4,因为先推了实力推，其实感觉卧推能75kg*5*4,最后是3组负重臂屈伸
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20230511没练打了两小时球，来旁边练了会徒手，挺有意境的吧
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肌肉护士弟弟突然紧张起来了
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今日训练(明显感觉疲劳)深蹲90kg5*5实力推37kg5*5 山羊挺身20kg3*12
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蹲80×5×5 推70×5×5 拉不算今天想着周一蹲推拉，重量减一点，能做的轻松点，没想到80kg深蹲做组竟然挺吃力，还是得慢慢来！！硬拉是真的烂的像狗屎。
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硬拉120kg*3*2 105kg*5*5｜杠铃划船60kg*3*8|泽奇深蹲40kg*3*8|负重臂屈伸15kg*3*8|高位下拉100kg*4*10
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健身不是自律的代名词，它只是一种生活方式，也是逃避现实追求释放的手段。
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16岁女生与卧推架的搏斗？（什么鬼）
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歇了两天，这背属实是要啥没啥史密斯推肩45kg*5*5|哑铃侧平举10kg*4*12｜绳索侧平举3*15
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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深蹲！找到了适合自己目前合适的一个深蹲重量！
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增力第二天，深蹲硬拉！