20230713。昨天下了一天的雨，今天又湿又热，跑的一塌糊涂。买了个无线耳机，步入跑步蓝牙耳机一族。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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20230705。今天气温不高，但有点抬不动腿，3天2练看来强度还是有点高。
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20230201跑步
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
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20230902。本打算来个长距离，水也带了，还偷拿了我闺女一块巧克力。结果，这两天睡眠不够，起步汗如雨下，腿也迈不动，硬撑到13公里，没辜负多带的这块巧克力。
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跑完步得补充糖分！「跑步vlog.008」
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20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
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20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
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20230617。晨跑，还是虚，汗哗哗的，湿度也高79％。
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20230607，晨跑的坏处是，配速压不住，心率也压不住，用晚上的正常配速跑，感觉跟老汉散步一样。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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夜跑真爽，秋天指定pb
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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跑1休1，今天慢跑10公里，在洗个澡舒服啊，11点了哈哈看凡人修仙传
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
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跑步 172 * 139.0
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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20240507。今日7公里。上次顶着感冒跑完家乡半马后，感冒一直没好，感觉停跑好长时间，一算也才9天。是不是就跟甜蜜期的小情侣一样，一天不见就想的厉害。
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20230912。今天还是感觉没休息过来，周日第一次长距离果然没有想象中那么容易。
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每次跑步3公里减肥 第161次 吃多少饭跑多少步
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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10公里记录来了，56分钟
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20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
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20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
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180步频，中文跑步歌曲
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20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
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3:40真实跑姿（原声）
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20240213。搞个小间歇，看看成色。
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上次15公里，休息10天了，今天跑10公里缓缓吧
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20230903。带孩子日照旅游，海边必须跑一跑。日马也快来了，跑步的人真不少。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20230216。今天跑的有点累，坚持。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。