【Workout With Roxanne】30分钟「壶铃负重」下肢臀腿力量塑形&增肌训练｜超级组｜无重复动作
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这种大小脸，是长期高低眼导致颧大肌和颧小肌受力不均衡，形成（颧骨一前一后）所造成的！2个动作帮你回正面部肌肉，避免越练越歪。
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【Chris & Edi】Day 23｜45分钟「哑铃负重」上肢胸肩背手臂综合训练｜力量塑形&增肌训练｜循环组
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【Chris & Edi】Day 14｜vitalize｜60分钟「哑铃负重」全身综合力量塑形&肌耐力训练｜爆发力&增肌训练
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纠正【高低眉/大小眼】，改善【嘴歪/偏下颌】。让你避免盲目训练，降低变丑风险！
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【Janekate Fitness】20分钟「哑铃负重」全身力量塑形&HIIT高心率间歇有氧运动｜心肺训练&增肌训练｜无重复动作
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【Chris & Edi】Day 16｜vitalize｜45分钟「哑铃负重」上肢胸肩背手臂力量塑形｜金字塔模式增肌训练
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2024.07.24 周三 费教练·臀腿力量训练 横屏可投屏
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【Penny Barnshaw】40分钟「哑铃负重」全程站立力量塑形&肌耐力训练｜居家增肌训练
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横版投屏自用【费教练】8月5日至8月11日周力量训练合集（本周已结束，周六臀腿8月10日教练请假无直播）
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练&一些健身小技巧
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横版投屏自用【费教练】50分钟力量训练组数减半版 | 新手适用|空腹晨练
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【Nobadaddiction】20分钟全身燃脂塑形｜HIIT高心率间歇有氧运动｜全程站立｜无重复动作
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【MDJ FITNESS】我的背部力量训练菜单分享｜详细的动作讲解
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【Chris & Edi】Day 11｜vitalize｜40分钟「哑铃负重」全身增肌塑形&肌耐力训练｜臀大肌/背部/腘绳肌/股四头肌
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【晶晶力量塑型完整版回放】7月26日周五早上 全身训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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费教练健身丨2024.07.31丨周三丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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瑜伽这样练臀腿
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【ByBlondie】20分钟「无跳跃」「弹力带」下肢臀腿抗阻力训练｜TABATA节奏有氧 矩阵减脂&HIIT高心率间歇有氧运动
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长期（嘴歪/偏下颌）容易让颧大肌和颧小肌受力不均衡，造成颧骨一大一小！2个动作教你回正面部肌肉，改善大小脸！让你避免越练越歪
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晶晶健身丨2024.08.04丨周日 早课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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【Halie Harasyn Home Workouts】SHAPE X SWEAT 训练菜单｜Day 10｜「哑铃负重」全身肌肉力量训练➕HIIT高心率间歇有
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【塑形】22分钟力量训练，瘦手臂，减肚子，挺拔肩背，减脂增肌
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【晶晶力量塑型完整版回放】7月22日周一晚上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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14分钟壶铃燃脂训练 瘦全身太快了 极速燃脂 全程站立无跑跳
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梨型身材大腿粗就练这个！巨虐大腿！减掉大腿内外侧顽固脂肪！改善腿型，消除假跨宽！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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8月7日臀腿训练
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