京东 11.11 红包
发个今天全部的训练deadlift： top set 225kg*2@6 容量组 210kg*5@6.5 …
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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new technic of deadlift：230kg technical test attepmt教练：窄距sumo更适合你腰长的结构
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74kg体重250kg竞赛硬拉pr
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深蹲pr 210kg rpe9 by 81.5kg BW深蹲由此进入83kg级的master等级#感谢教练 @TPMのDrake
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537.5kg！ 82.5kg组殿军放个硬拉250kg
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最好总成绩530kg了S 175kg B 105kg D 250kg T 530kg比赛前不冲冲了[酸了]
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今天的210kg3次硬拉养生，rpe4-5
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什么时候这个重量+10kg能蹲rpe6啊啊啊啊比赛得蹲200啊啊啊155都rpe7急死人了[酸了]现在拉270有希望蹲不到200我比赛咋上600啊[酸了]…
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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145kg养生相扑拉不用冲重量的训练日真的养生TPM躺平门（其实是thunder powerlifting 门，雷电门），躺平才能进步！
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感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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170kg小重量容量硬拉7次忘带硬拉鞋穿普通鞋拉的导致拉的都是赤字硬拉累死了体会到了手短人硬拉启动的痛苦
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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昨天的245kg竞赛硬拉下周冲255kg争取260kg[吃瓜]
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210kg养生，结尾激情怒骂某红皮裁判队足协站在你的身后，裁判在你左右，为了汉堡，为了大米，为了上海交通卡[呲牙]
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W4D4竞赛硬拉225kg*3 rpe8最后一个准备的时候没有完全收紧导致上半身有些弯，得注意[酸了]
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今天的225kg硬拉3次锁定有些瑕疵&最后一个蹭腿三红，不过正反握还是舒服rpe轻的一批@TPMのDrake 你的前摇不错以后是我的了
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105kg赛推三白灯pr！总成绩525kg了！
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210kg2个小重量拉拉
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暂停深蹲160kg*4@7动作还不错伸膝多了代偿少了，就是顶着感冒训练不是很舒服22年顶着新冠硬拉今年顶着感冒深蹲，不愧是我
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@PT健身华哥100kg单手硬拉10个做组给多少钱？两万rmb？
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今天我一个朋友@老了腰骨痛 （cpa/ipl 75kg级的选手，训练经验丰富）在尝试冲击竞赛卧推新pr（120kg）时出现了很危险的被压脖子意外，万幸人目前无…
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今天的210kg硬拉沉淀
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垃圾状态，225kg节奏拉嗨重哟@7.5
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发一下深蹲195kg rpe9和最后的硬拉252.5kg rpe10吧，式外馆这地方太热了，热身区都在蒸桑拿，基本所有选手的成绩都少了20kg。不过这两把也是…
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W4D3重复170kg竞赛深蹲
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单手硬拉140kg这华哥得给我多少钱？
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状态不好的时候125都重的一批[酸了]
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练