背部肌肉系统（斜方肌，冈下肌，菱形肌，小圆肌，大圆肌，背阔肌，竖脊肌）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
...
鸡蛋大的大圆肌见过没有？
...
全网最详细艺用人体结构讲解之——冈上肌 冈下肌 小圆肌 大圆肌！
...
如何练出好看的背部?
...
这个小小的肌肉就是【大圆肌】
...
就这大圆肌就离谱
...
【每日一肌】小圆肌——“肩袖肌群”最后一块，还是导致“腋神经”卡压，肩膀抬不起来的关键肌肉！
...
大圆肌占据了背部的百分之50 捂脸哭/
...
【冈下肌】与【小圆肌】，傻傻分不清楚
...
冈下肌和菱形肌 极致放松
...
背阔肌一定练到最下缘
...
如何训练冈下肌小圆肌
...
大圆肌小圆肌的区别 肌肉解剖
...
背部增宽+增厚！完美的背部训练指南
...
【每日一肌】大圆肌——背阔肌的小助手，“腋下痛”的大关键！
...
健身引体向上如何练大小圆肌？
...
健身水老师谈高位下拉训练背阔肌与大小圆
...
冈下肌和小圆肌处理肩周炎方法
...
小圆肌 导致肩疼的肌肉
...
针对背阔肌，大小圆的几个动作
...
【大宽背打造】背怎么练都练不宽？两个动作，拉爆你的大圆肌，炸出遮天蔽日背
...
一个动作打造菱形肌细节，赶紧收藏练起来吧
...
背部训练，大圆小圆的区别你知道吗？
...
背部肌肉要不要分开练？
...
一个动作！精准刺激背部大小圆肌以及圣诞树！还你有棱有角的背部
...
为什么这个训练错误，会浪费我半年时间？（背部系列05）
...
两个动作训练冈下肌，你学会了吗？
...
背部主要肌肉概览
...
背部增宽训练（针对大圆肌）
...
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
...
健身学会这个动作，轻松切换大圆肌与背阔肌
...
高位下拉训练背阔肌与大圆肌
...
菱形肌损伤，背中部太薄，一定要重视菱形肌训练！菱形肌 拉背 健身
...
背部训练 主要针对大圆肌和背阔肌
...
健身三角肌后束与冈下链接处训练
...
大小圆肌训练？上课！
...
器械划船详细讲解 中下斜方和菱形肌的王牌动作
...
单纯引体向上练出来的背。
...
健身4年误区｜背部想要比别人宽！却不练大小圆肌
...
全网最全的全身肌肉训练讲解