背部训练 主要针对大圆肌和背阔肌
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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这块是啥肌肉？也没练过啊
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背部增肌训练 各种高拉
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减了2周 变干了 但不多
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背+二头 背阔相比大小圆还是弱了些
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背部想要又厚又宽的秘诀！！！（干货回归）
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胸部增肌训练 古典造型练习
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背部增肌训练 今天学了一个新的展背动作
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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没啥进步 今年再练2周就不练了
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今天跟自然王约练一次“花而又实”的背部“爽”训(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。全程没有一个常规动作。练完，整个背当场想离家出走(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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背部增肌训练 今天继续纠硬拉动作
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今天练背部和二头 高位下拉 曲杠弯举
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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练完背照顾一下小手臂
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练肩日 32.5kg开肘哑铃推举
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背部增肌训练
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背部增肌训练
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背部训练 继续学习硬拉动作 练完必胜客自助餐
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练背阔大小圆和二头的外侧头
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练背和二头 背阔没有发力感可以试试视频里说的方法
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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练练背和二头
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肩部增肌训练 坐姿推举 侧平举 俯身飞鸟
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Candito W1D7 休息日｜肩背弱项训练 引体向上 哑铃推举 侧平举 俯身飞鸟 划船
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手把手教你使用Candito6周计划 内附官方Excel训练表格及指南
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作为健身萌新 当然爱练胸了
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背部增肌训练 最近天天下雨没办法晒太阳
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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背部训练 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 二头弯举
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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背部增肌训练
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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评论区说我没有二头 今天练完背多加几组二头
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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背+二头 尝试用新的练背方式