京东 11.11 红包
好久没练了，12个单杠卷体
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单杠回环
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15个单杠卷体，这段减肥效果不错
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13个单杠卷体
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单杠回环
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非标健腹轮25个
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16个单杠回环
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单杠回环
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单杠回环
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鼓起来了，下不去怎么办？
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单杠举腿
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2000斤重绳120个
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单杠悬吊90秒，争取突破100
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健腹轮（非标准）
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100Kg X5
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挂腿下杠，好玩
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健腹轮不标准20个
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八分10秒100个波比跳，下次争取八分以内
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不标准健腹轮21个
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13个单杠卷腹，状态恢复中
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20个健腹轮
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好久没练了
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100波比跳，超过10分钟了
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单杠卷体
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核心
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100波比跳，几个月没练了，还可以10分钟以内
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丢掉的跳绳重新拾起
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8分半100波比跳
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77个双摇
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10分钟100波比跳
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引体向上
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坚持俯卧撑第201天，俯卧撑12*10+14+15+40+30*4=309个，负重深蹲10个，双杠曲臂15×7=105个，引体向上24个，单杠卷腹10×3=30
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75双摇
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单杠花式教学
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单杠悬吊123s，抓握力耐力训练
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800个，争取1000
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我这兄弟引体拉的怪怪的，兄弟们帮我给他看看
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41个引体向上，达标or超标？
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腕围13厘米，但是臂展181，身高173，不练块，平时练单杠、拳击、攀爬
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b站人均50起步，我这个小菜鸡只能做15个，严重拖后腿了
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100引体