坚持俯卧撑第201天，俯卧撑12*10+14+15+40+30*4=309个，负重深蹲10个，双杠曲臂15×7=105个，引体向上24个，单杠卷腹10×3=30 - 视频下载 Video Downloader

坚持俯卧撑第201天，俯卧撑1210+14+15+40+304=309个，负重深蹲10个，双杠曲臂15×7=105个，引体向上24个，单杠卷腹10×3=30

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坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个

坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个

坚持俯卧撑第73天，负重10公斤，标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个

坚持俯卧撑第209天，引体向上127=84个,俯卧撑157+7=112个,卷腹50个

【长高15厘米的方法！】

坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个

酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天

坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个

坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了

坚持俯卧撑第43天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑30×3=90个，卷腹40×3=120个

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个

坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个

今天你练了吗？

坚持俯卧撑第45天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹3×40=120个

坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步

坚持俯卧撑第193天，俯卧撑155=75个，卷腹502=100个

坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个

坚持俯卧撑第12天，分组30×10=300个

坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个

坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个

坚持俯卧撑第200天，俯卧撑15+15+20+35+13+14+5=117个,引体向上14+12+8=34个,哑铃深蹲10个

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个

坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个

参加了一个羽毛球馆群活动，打羽毛球，30块钱打4个小时，真心太划算了，只打了两个小时就累趴下了

坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个

坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个

坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个

坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个

薄肌小哥哥卷腹示范

坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟

坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个

两届奥运铅球亚军科瓦茨忙里偷闲开启单杠表演

俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做

坚持俯卧撑第46天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个

坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟