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腕力训练
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切力与内侧力的区别,切力不建议新手训练
《手指篇》腕力运动中,五根手指的作用和重要性———下三指、食指和大拇指。
弹力带练勾手,磨磨肘内侧肌腱,加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
《勾手篇》(二)那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
光影村后人,炎龙铠甲召唤者之一炘南的南拳起手式——“甩手”,在腕力热身中的运用
《手腕肌腱篇》弹力带训练手腕筋骨肌腱的【提力】+【大拇指】大鱼际拇收肌+卷把训练手腕肌腱的【屈曲】
腕力训练
腕力运动中,新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项,该如何进行正确地发力,避免受伤。
《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前,可以进行的几种弹力带热身
《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
分享训练方法:一个哑铃怎么去训练手腕
腕力运动中,斗腕实战以后,肱骨为什么会疼?如何进行一个正确的勾手的发力?
Q&A : 粉丝评论区腕力问题解答(第一期):丢指腕和丢绕侧有什么区别?
根据前臂腕线的长短,选择有利于你的进攻发力方式:小臂短,可以选择勾手和高位顶峰;小臂长,可以选择低位顶峰。
弹力带训练腕力,低位顶峰
恢复训练day2
叶鸣的上海腕力童话终于还是被张迎春破灭了,叶鸣也成了耶✌儿鸣
《顶峰整合篇(一)》高位顶峰和低位顶峰的比较和区分
日常腕力旋前训练
2024.1.20腕力训练片段
2023年,开始恢复训练,腕力训练
腕力训练
拳峰提热身&德文拇指提20kg做组
训练记录(1)回到牡丹江,恢复恢复训练,第一炼就是夜训——旋前15kg,拳峰提10kg,卷把+弹力带屈腕50个一组
腕力日常训练,旋前,提,指腕
练
俯卧撑———基础篇 专门针对小白
一个“顶峰”腕力选手的专项力训练动作推荐(锤提、拳峰提、虎口旋前、拇指旋前、桡骨旋提、德文拇指提)
《顶 峰 三 部 曲》
腕力训练
恢复训练day3
用卷把训练指腕的原理,多关节肌的“主动不足”,“被动不足”
常见的肘关节疼痛第三种——肱三头肌肌腱炎,其损伤和处理。
感冒浑身无力也压抑不住锻炼的欲望
练练旋前,拳峰提,,
【如何做一个标准有效的旋前】关于up金少本人的旋前圆肌的训练理念和动作展示
《低位顶峰实战篇》(二)桡骨够不到,大拇指来顶;直接屈腕后提后拉,而不是开局直接旋前
手腕对决!力量与技巧的较量
训练
练练指腕