140kg附身划船
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泽奇深蹲200kg
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140kg/150kg/160kg卧推
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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泽奇恢复，140kg 4x4
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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卧推150kg/140kg
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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无敌的腹肌
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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俯身杠铃划船140kg/160kg/180kg
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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泽奇200kg
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泽奇深蹲140kg 5x4
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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硬拉快掉没了，105kg x4
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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实力推80kg 7x4
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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卧推140kg 5x5
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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帅哥户外野泳，当众换裤子，厉害
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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180kg好像比以前稳了些
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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100公斤 杠铃弯举
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30kg弯举，左11，右10
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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安全杆深蹲160.5kg 6x3体感无比轻松，如果没有因空调辅热直吹导致缺氧头疼欲裂的话，能多蹲两组，亏大了。南方冬训太难了。
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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轻训还是比较舒服的
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壮男人
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窄推是一切推力的基石
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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赤字硬拉200kg 3x5
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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泽奇深蹲145kg 4x5