泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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泽奇200kg
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泽奇恢复，140kg 4x4
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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泽奇硬拉100kg x3
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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128.5kg x10/ 148.5kg x7/ 168.5kg 5x2安全杆久没蹲真的很痛苦，持续恢复适应
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硬拉
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硬拉快掉没了，105kg x4
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泽奇深蹲200kg
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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泽奇深蹲145kg 4x5
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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泽奇深蹲140kg 5x4
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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鼻子终于通了，恢复下肘部武装色霸气。
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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150kg划一划
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100公斤终于能推8个了
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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许久没练手
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武装色霸气修炼不能停
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实力推80kg 7x4
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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30kg弯举，左11，右10
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海豹划船130kg 5x4
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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如果你能用80公斤实力推做组，那么你的肩膀肯定小不到哪里去，至于外不外翻只取决于基因，和药量。
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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这就是岁月静好吧
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140kg/150kg/160kg卧推