京东 11.11 红包
深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
...
无装深蹲140/150/160/170
...
泽奇硬拉100kg x3
...
硬拉快掉没了，105kg x4
...
泽奇“死”蹲 180kg x3/160kgx3/140kgx4
...
杠铃推肩100kg x4
...
硬拉170kg拉了5次没法锁定
...
实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
...
没什么实力的实力推 60kg 5x8
...
实力推90kg x3
...
泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
...
久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
...
拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
...
窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
...
一袋米要扛几楼！泽奇深蹲！140kg x4
...
卧推140kg 5x5
...
蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
...
硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
...
一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
...
哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
...
实力推90kg 3x4，这个动作真的是1公斤都容错不了
...
硬拉容量日
...
俯身杠铃划船140kg/160kg/180kg
...
靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
...
新鞋到了，再累也得开个光啊，170.5 3x3
...
实力推80kg 7x4
...
170kg 5x3+3，肌耐力又进步了点，开心，看来任何计划都不能全盘接受，得按照自己的步调调整，才能有实质性的进步，不然换来的只有无尽的疲劳
...
泽奇深蹲140kg x5/ 150kg x4/ 160kg 3x2/ 170kg x2 最后一组差点把我送我
...
140kg/150kg/160kg卧推
...
海豹划船130kg 5x4
...
继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
...
硬拉新pr 265kg
...
春困硬拉240kg x2
...
深蹲恢复，180kg做做组，差点扑街
...
杠铃划船 160kg 5x4，小孩放假了，只能硬着头皮晚上练了
...
没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
...
昨晚的助眠蹲，160kg 6/5/5/4，深蹲真的我一生之痛，一个礼拜没保持两次的话，基本会忘光光
...
好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
...
130kg 差点5x5
...
一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了