后链日 高翻44kg1x8 罗马尼亚硬拉51.5kg10x3
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做了个小手术
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摸鱼日 弯举26.25kg7x2 21.25kg10x3
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练肩日 实力推33.75kg7x5 侧平举6kg 12x3
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后侧链训练 哑铃划船20.75kg12x3 高翻41.5kg1x7 罗马尼亚硬拉51.5kg10x3
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两大肌肉女掰手腕
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胸+肩+腿
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实力推32.5kg10x5
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肺炎挂水第五天 杠铃划船 38.5kg12x5 弯举13.5kg8x2 锤举11kg10x2 腕弯举11kg12x2
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练肩日 实力推44kg+34.5kg8x5
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15岁女孩连续60次借力双力臂，我就一个字:我是垃圾
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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硬拉日 罗马尼亚硬拉51.55kg
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偶尔练一下抽象高翻，有没有大佬发现一下问题
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练腿日 泽奇深蹲40kg 10x5
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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记录练胸日 哑铃卧推17.5kg
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实力推37kg 6x6
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胸肩日实力推36.3kg 7x3 哑铃卧推20.25kg8x3 侧平举6.75kg12x3
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实力推33.5kg 10x4
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【Peyton Dutcher】 姐 の 訓 練 過 程
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推力日，状态还是一坨屎，休息了个寂寞
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实力推38.25kg 7x5 哑铃划船21.25kg 12x4
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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实力推+跳大箱
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练胸日
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手臂日 摸鱼
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硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
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摸鱼日 杠铃弯举23.75kg12x4 +偏重拉
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[锻炼]2024年08月04日 健身-原地跑跳65分钟
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冲击200KG，终于突破了网络人均硬拉水平线
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练背日 哑铃划船21.5kg 杠铃弯举22.25kg12x3
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肺炎挂水第三天 实力推29.5kg 10x5
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练肩日 实力推42.8kg +35.5kg 6x6
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练腿日 泽奇深蹲 40kg 4x10