备战厦门马拉松第3周第2天，2023第24跑，今日快跑8.26km
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备战厦门马拉松第3周第1天，2023第23跑，今日跑步8.18km
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备战厦门马拉松第4周第2天，2023第27跑，今日雨中慢跑5.43km
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备战厦门马拉松的第2周第4天，2023第22跑，今日长距离慢跑25km
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备战厦门马拉松第4周第3天，2023第28跑，今日慢跑14.27km
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09-01，12周全马完赛训练计划，第3周，第2次，快跑10km
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备战厦门马拉松第5周第1天，2023第30跑，今日跑步8.04km
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备战厦门马拉松第2周第2天，2023第20跑，8.08km，今天跑得有些累。
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备战厦门马拉松第1周第1天，我又开始备战了，2023第16跑，8.07km
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10-04，12周全马完赛训练，第8周，第1次，重阳节跑9.09km
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备战重庆马拉松，第五周第二跑，今日快跑10公里锻炼心肺
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2023第51跑，今日跑步 7km
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
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备战厦门马拉松第1周第2天，2023第17跑，8.15km
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04-08，今日跑步6.24km
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备战重马 | 比赛周第2跑，赛前最后一跑
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一点也不轻松的轻松跑。2023第58跑，5.39km
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今日猛干10Km，2023第13跑，10Km
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420计划｜慢即是快，只要跑起来，就会越跑越快
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05-17，今日跑步666
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马拉松完赛训练，W4D4，E50min。今日加跑10分钟，最后6分钟实录。
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跑步1小时，又闷又热。6月第12跑，跑量进度134.64/200
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跑不动就慢慢跑。2023第53跑，跑步7.16km
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备战重马| 第11周第2跑，雨中跑步很爽也很嗨
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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06-27，周末长距离慢跑14km
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备战重庆马拉松，第四周第三跑，今日慢跑8公里
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补发昨天的跑步记录，超级慢跑，准备下一场马拉松比赛啦
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七月第二跑，终于迎来了晴天！7月进度21.17/200
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09-08，12周全马完赛训练计划，第4周，第2次，慢跑5.75 km
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马拉松完赛训练，W1D3，E50min+6ST。今天心率比昨天低一点点，最后6组快跑好累
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马拉松完赛训练，W1D4，E50+6ST。第一周训练完成，下周加油
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备战重庆马拉松，第四周第四跑，周末长距离慢跑24km
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备战重庆马拉松，第四周第一跑，雪后小碎步慢慢跑6.35km
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坚持跑步就是最大的胜利，2023第9跑，5.36Km
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08-21，12周全马完赛训练计划，第1周，第2次，长距离慢跑
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06-26，今日山地跑步6.68km
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09-24，12周全马完赛训练计划，第6周，第3次，未完成目标的长距离
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05-05，5月第1跑
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马拉松完赛训练，W19D1，今日慢跑8.03km打卡
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07-01，跑步07.01km 祝我党100周年生日快乐