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牵拉中部脚趾增强腿部伸肌和髋部屈肌力量
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牵拉中部脚趾的目的是激活中间楔骨和足舟骨之间的关节面,激活这个关节面对增强腿部伸肌和髋部屈肌的力量和功能都有积极的作用。 1.通过敲打、摩擦或者按压等方式,对目标关节进行感觉刺激,持续5~10秒。 1. 采取中位站姿,将身体的重量转移到左腿上,将右脚后撤,屈右脚脚趾,使脚趾着地。屈曲右侧踝关节,尽可能地使右脚脚背贴近地面,拉伸中间楔骨和足舟骨之间的关节面。 2. 微屈左腿,将身体重心微微前移,进一步拉伸右脚的中间楔骨和足舟骨之间的关节面3~5次。 3. 换另一侧重复动作。
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