京东 11.11 红包
前叉重建189天：深蹲恢复150kg五次…
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前叉重建106天：硬拉150kg做组，跑跳感觉越来越好…
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前叉重建339天：跳跃摸高训练。六角硬拉233kg
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前叉重建286天：深蹲极限测试，170kg更顺了，单侧全幅度蹲
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前叉重建137天：深蹲恢复150kg做组…
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前叉重建术后140天：二十周，解锁六角硬拉200kg做组，北欧弯举四次，比伤前做的还多一个
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前叉重建66天：第一次双深蹲（大腿平行地面）…感觉很舒服
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前叉重建恢复训练：术后46天，强度逐渐增加…
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前叉自体重建274天：北欧挺八次新纪录，六角硬拉203kg八次 …
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前叉重建42天康复训练…
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前叉重建151天：康复训练，第一次尝试降阶叶问蹲，后脚抬高蹲160kg做组，膝盖感觉越来越好…
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前叉重建195天：深蹲恢复170kg，解锁伤腿叶问蹲负重10kg…
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168cm扣篮康复训练：前叉重建39天，第一次用哑铃做弓步蹲…
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前叉重建270天：球场训练，脚步灵活了不少
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前叉重建康复训练：227天，传统硬拉180kg两次，力量恢复95%
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前叉重建209天：扣篮康复训练：深蹲170kg ，叶问蹲，负重30kg做组啦
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前叉重建康复训练：术后一年，下周继续调整篮筐
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前叉重建334天：传统硬拉200kg，后侧训练
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168cm扣篮康复训练：前叉重建手术一周：谨遵医嘱，一步一步来
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前叉重建康复扣篮训练：分享两个绝佳的史密斯单腿训练
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前叉重建342天：助跑加成不足10cm，先练垫一步助跑
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前叉重建术后，如何避免韧带松弛呢？这几点要注意
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前叉重建178天，康复扣篮训练，传统硬拉恢复180kg，继续努力…
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前叉重建238天：深蹲170kg，滑步蹲单腿蹲140kg做组，角度和功能都需要提高
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前叉重建281天：深蹲恢复160kg四次，后面的单腿蹲训练强烈推荐
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前叉重建243天：硬拉技术有所提高，180kg 四次 新纪录
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前叉重建康复扣篮：叶问蹲负重40kg五次，深蹲160kg五次，这波康复训练可还行
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前叉重建250天：传统硬拉180kg五次 新纪录。
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前叉重建217天：助跑摸高310cm+，下一步突破一米弹跳…
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前叉重建康复扣篮训练：冬训终于进入增力期，深蹲150kg五乘五，完整版，继续储备力量
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前叉重建康复扣篮训练：日常球局，减肥出汗，节奏型球员
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前叉重建康复扣篮训练：扣篮冬训硬拉160kg五乘五，90kg早安式加强一下核心弱项，继续力量储备
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前叉重建康复扣篮训练：更适合普通人的硬拉（垫高硬拉）
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168cm前叉重建练扣篮：弹跳必练的后侧链训练，你练了几个？
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前叉重建康复训练：术后53天，脚步训练，康复训练分享仅供参考，切勿轻易模仿
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前叉重建223天：康复扣篮训练，传统硬拉170kg三次，后侧力量逐步恢复
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168cm扣篮康复训练：前叉重建术后19天，简单做些康复训练
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前叉重建9周：第一次跳箱训练，说实话，并没有什么心里障碍…
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前叉重建康复扣篮训练：一个视频证明你康复的很好
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32岁168cm前叉重建如何练扣篮：传统硬拉180kg无腰带五次，技术动作还需提升，
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前叉重建康复扣篮训练：后侧链训练：加强版