稳住是种考验
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础（14）弓步蹲
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃基础（16）弓步挥击
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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由易到难的各种推
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棒铃辅助练习
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃｜基础流动
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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练棒铃前的肩关节热身
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棒铃｜基础流动
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棒铃日常练习
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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棒铃练一个月的变化
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃惨案的一点忠告
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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年后第一练 先让身体适应一下
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简单的动作重复练，积小胜为大胜
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六步学会棒铃风车
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尽量不疾不徐
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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三种发力方式的风车
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面