京东 11.11 红包
134km全勤周跑量盘点，顺便跑2个1km（3'49"/3'47"）……【全马破三挑战-D204】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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瞬间被250配速甩开是啥感觉？……【全马破三挑战-D192】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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半马132，成功PB两分钟！【半马130挑战-第9天】【100分钟全程录制无剪辑版】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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十公里渐进跑，455-410……芷境2 VS PB4，目前芷境2胜出……【全马破三挑战-D132】
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你半马进站补给吗？社群里学到了一个小技巧……【全马破三挑战-D145】
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半马135，一次失败的训练【半马130挑战-第23天】
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奉化江左岸，10公里配速4'23"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第34天】
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东钱湖畔，有氧半马138【半马130挑战-第2天】
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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近30℃高温下简单冲一冲，盘点上周139全勤跑量……【全马破三挑战-D218】
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停跑2周会发生什么？……恢复跑首日，惨不忍睹……【全马破三挑战-D113】
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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有氧半马144，3300km的飞电3C+糖宝的袜子【全马破三挑战-第32天】
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5km配速4'16"，最大摄氧量有提升【中年大叔半马130·夏训-第32天】
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7km配速4'17"【纯享版】【中年大叔半马130·夏训-第55天】
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十公里PB配速4'04"，配速更高，心率更低【十公里破四挑战-第4天】
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有氧15公里，苏州河南岸步道探路（外环-内环区间）【80分钟无剪辑版】
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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全马破三，要啥条件？……我还得练【全马破三挑战-D97】
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世上无难事，只要肯放弃……3×5km间歇放弃！改跑15km有氧【全马破三挑战-D205】
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13km爬升257m，我又来龙城公园跑坡了……依旧迷路……【全马破三挑战-D150】
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包场！雨战十公里，配速4'19"【半马130·夏训-第81天】
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梅雨天的30km……跑不动，实在跑不动……【全马破三挑战-D238】
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十五公里新PB，配速4'03"【全马破三挑战-D45】
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25km！五分配环嘉定新城跑【20min剪辑版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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39'19"，奔五中年人十公里PB了！不容易……【全马破三挑战-D212】
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我是如何无伤跑到半马125的【全马破三挑战-D61】
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十公里成功PB，配速4'11"【半马130挑战-第6天】
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18km配速4'20"心率149，有氧水平又创新高了……上周139km全勤跑量盘点【全马破三挑战-D226】
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半马125达成！简单聊下我的跑鞋：3700km+的飞电3C和刚到手的飞影PB3.0【全马破三挑战-D59】
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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新冠恢复跑第11天，5km/配速4'48"
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唉，继续跑有氧吧……【全马破三挑战-D146】
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跑的不如走的快【全马破三挑战-D278】