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京东 11.11 红包
居家臀部训练~弹力带+水桶硬拉 一个居家训练的好动作,可以使用水桶和弹力带双重负荷,弹力带负责感觉,水桶负责垂直上的阻力力,完美的组合。
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提臀翘臀太快了
居家臀部训练~~坐姿弹力带髋外展 这个是三个位置对上臀部部,下臀部都有刺激的动作。臀部凹陷的同学要做后倾的,前倾会下臀部刺激更大。弹力带重量大些也是不错的
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