马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受
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四平马步初学者要怎么蹲？
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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下盘不稳的，就练这个动作，每天一分钟，可以增强下盘的力量和协调连贯性 #马步摇 #晨练 #资勤在杭州
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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10分钟马步桩后的世界，浅谈个人感觉
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教大家一个判断调整马步是否压膝盖的东西
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挑战三分钟的马步，坚持锻炼会有惊喜。#太极 #资勤在杭州 #马步
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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马步的准确做法应该是这样！
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少林四平大马
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马步胯部张不开，每次锻炼前可这样拉伸下
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你们想看的侧面四平马步。
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适合想提高腰肾能力的b友们
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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9静桩-马步桩 12马步桩练功引导词
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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今天讲一讲马步桩提升的关键
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如何正确扎马步
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马步桩功锻炼，第二十二天记录！中秋节快乐~
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练马步的好处是什么？
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中华传统武术-四平马步-开胯
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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袁师懋道长检查弟子马步：你能抗4个人！
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4分钟俯卧撑跟练，适合新手提高基础力量，锻炼好身材
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听说马步桩又名….
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强肾马步桩细节来啦
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马步强腰健肾之效，你蹲对了吗？之前说没加文字，听不清。慢慢都会补上哈
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马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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马步桩功锻炼，第十九天记录！四平马轻松两分钟了
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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提升身体素质基本功就练这个
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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每天扎马步10分钟，雄性荷尔蒙爆棚，强壮肾腰，强筋补气
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我不允许你们不会这个强肾马步桩