马步桩功锻炼，第二十二天记录！中秋节快乐~
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马步桩功锻炼，第二天记录！
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马步桩功锻炼，第三天记录！
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马步桩功锻炼，第五天记录！
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马步桩功锻炼，第十三天记录！一把突破了7分钟，再接再厉！
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蹲马步：让我的腿部肌肉更加强壮！第一天记录，效果展示！
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马步桩功锻炼，第二十四天记录！脚尖方向的调整与效果对比
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马步桩功锻炼，第十七天记录！让蹲马步成为日常
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马步桩功锻炼，第十一天记录！每天的坚持，也是进步
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马步桩功锻炼，第十九天记录！四平马轻松两分钟了
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马步桩功锻炼，第六天记录！
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马步桩功锻炼，第八天记录！两分钟，无快进版
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马步桩功锻炼，第十四天记录！三种马步姿态的感受
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马步桩功锻炼，第九天记录！2分钟真难突破
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马步桩功锻炼，第二十天记录！四平马下一个目标，突破三3分钟！
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马步桩功锻炼，第十六天记录！突破两分半了，再接再厉！
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马步桩功锻炼，第十五天记录！继续坚持，突破自己
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马步桩功锻炼，第七天记录！
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马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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马步桩功锻炼，第二十一天记录！遇到瓶颈了，兄弟们给点建议！
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6分钟马步桩打卡
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马步桩功锻炼，第二十三天记录！快乐的假期结束了，就来快乐🉐扎马步吧~
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马步桩功锻炼，第四天记录！
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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今日傍晚的四平马步桩三分钟，工作一天后太累，发现傍晚的这一桩三分钟有点难
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你们要的巅峰期胸肌 去年冬天
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马步练的效果
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站桩由内而外提升自身硬实力
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【扎马步49】9分钟
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久练则成，吃得苦中苦，方为人上人
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【扎马步44】母校古木下，撑个6分钟
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【扎马步41】接近6分钟｜5分50秒｜后半程的视频还是变模糊了，什么原因？
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强腰健肾练这个
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三伏天，练马步，排寒湿 07.25
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一个壶铃练遍全身
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【扎马步39】周末愉快
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【扎马步46】蹲低蹲稳，不急不躁｜4分钟
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是能把你一脚踢飞的肥腿，敢惹我？【肥饼浅跳】
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【扎马步48】蹲平蹲实，打牢基础｜2分17秒
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一个人废掉的方式：清醒的堕落，色欲缠身，无精打采，原地踏步！
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【扎马步42】天光云影共徘徊