我不允许你们不会这个强肾马步桩
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开胯小妙招
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强肾马步桩细节来啦
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开胯小妙招
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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沉浸式带练全集八段锦
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睡功—还阳卧，玄门中的顶级修炼方法，解决失眠困扰，改善体质，还阳补肾。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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马步都蹲不稳，还谈什么修仙！
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应b友们要求的扶阳桩正侧面展示
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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适合想提高腰肾能力的b友们
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腿部没力量怎么快速提高？
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初学蹲马步常见错误及解答
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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什么？ 僵硬？酸痛？道友且试试此术
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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【武当功法释疑】如何正确蹲马步？
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马步脚尖是否一定要正朝前
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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四平马步（资谨在芜湖）
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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四平马步初学者要怎么蹲？
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每天坚持三分钟，胜过枸杞生蚝
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马步的动作要求
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早晚四个简单动作让全身通透
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马步有何妙用 各位看官可懂
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强腰健肾，一般人可不说
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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不如换一种坐姿
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百练不如一卧，每天还阳卧10分钟，把肾气充满，阳气补足，有力量
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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袁师懋道长展示逆天柔韧性，学员直呼：做不了！
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武当道家八段锦跟练版《4K超清版》