马步一分钟，还是，比较简单的，对吧！
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马步的准确做法应该是这样！
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四平马步初学者要怎么蹲？
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一看就有劲。。80后小姐姐也这么卷了，练的这么好。能练出内劲的是人才，精英人才，适合修道
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习武者 第一集 定板
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每天练习两个半小时太极，真功夫需刻苦。
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强肾马步桩细节来啦
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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武术基础——马步
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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男人就要多练腿，传统武术“扎马步”间歇运动4分钟，实在太难了！
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肩膀打不开，腿踢不高，侧腰不灵活怎么练
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腿部没力量怎么快速提高？
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20年前少林武术基本功，看着简单，练着不易
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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每天100下，四平马步弹簧腿，拉筋开胯肝胆通，高阶五禽戏基本功
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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#四平马步 用10年练出来，1年，和1周练出来的，既使是同一个姿势。内核也是完全不同的，比如缺失了过程的下降，其实大不相同。焦虑和着急，皆是欲念。
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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最好的腿部练习（无重量）
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提升身体素质基本功就练这个
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如何正确扎马步
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30年前武术基本功，动作行云流水，这就叫专业
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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站桩，蹲马步的重要性
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一个普通习武女孩的十年～
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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每天扎马步10分钟，雄性荷尔蒙爆棚，强壮肾腰，强筋补气
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前期是酸爽，后期是享受。每天这样练一下，轻轻松松一整天。#晨练#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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练拳不练腿，迟早会后悔
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武术最重要的基本功【马步】怎么站？没有比这个更好的教学了！
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初学蹲马步常见错误及解答
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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五十五岁泥水工老小伙武术基本功踮脚尖蹲四平马步一般人撑不到三十秒