京东 11.11 红包
160kg，1次，目前83公斤
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100公斤卧推
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卧推150kg，体重75
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今天你检查身体状态了吗？
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自然训练9年是啥样
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如果你想练这个
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自然健身的第13年，这13年基本是一周六练没停过，不用科技其实三五年也就到极限了。
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70公斤杠铃卧推……#健身
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77公斤，179cm
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终于能卧推100kg了
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
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报！今日30kg侧平举（瞎甩），望周知。
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报，今日100公斤半程卧推30个，望周知。
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自然健身的第十年
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不想休息只想一直训练
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22.5公斤哑铃推肩，还需进步#健身
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145公斤5乘5，希望今年pr能推1……
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卧推165kg
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训练后检查肌肉状态3
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100kg随手拉
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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4月15日95公斤，目前85公斤，目标体重80公斤。
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今天19:30胸肩核心训练
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被低估的肩后束练习
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苦练手臂，目前42……
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侧平举不要太重，甩26公斤就可以了
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天赋一般自然健身好好练，3年蹲推拉能达到什么水平？
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肩部训练分享，就三个动作。
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第一支视频求三连！
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训练计划安排
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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增肌的话维持这个体脂就行了吧🤔
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没有天赋就一直重复
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大头的苦恼，正视自己的缺点才能不断进步。
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加练引体
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硬拉训练
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自然训练到底要吃多少蛋白质，一个简单的算法。
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自然健身脏增肌绝对是我走过最长时间的弯路
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胸三头训练