量化“疲劳度”——力量训练不是“练的越多，涨得越狠”。成熟的训练者要把握“疲劳度” 对整个力训计划的推进心中有数。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
“超量恢复理论”其实并不适合作为力量训练的底层逻辑！
...
想要实操健身力量训练基础SS——新手线性计划的站友萌。一定要注意这3个要点。
...
如果你不懂最低有效/最高可恢复容量的概念——想必很难练大。
...
RTS健身力训干货分享——真正的原版方案。适合中阶训练者自调节练习。
...
五种能直观增益健身力训的补剂；量化审视补剂作用，增益周期训练效率。
...
【干货—力训计划设计的4种底层逻辑】：1.浮动稳态—应激重构; 能持续周期性提升做组稳态，是力训进步的真实证明。
...
大重量硬拉，不太适合搞5次/组？！ 要分清“激发力量潜力的训练”“创造力量基数的训练”
...
持续进步，想起大佬的鼓励：一个人卧推低于200KG已经是低估了，力训理论学习没错的话，怎么练都能进步
...
盘点一下健身力训——德州训练法不得不注意的那些事项。
...
最先进的长周期基础力训体系？JTS区块训练了解一哈。
...
最强力的萌新健力筑基计划?PTW了解一哈。
...
深蹲训练增长思路:阶段性安排训练主项。
...
增肌阶段力训计划设计示例
...
悍苏夜鹰新三项杆开箱报告，一个力训品牌当然是越迭代越强力。开箱很满意
...
为何要主动引爆力量训练状态，超载逾越疲劳点?——峰值不够圆满，下一轮起始终究意难平。
...
REP深蹲架功能配件全展开?健身力训理想之城无疑了。
...
倒金字塔练一休一？什么废物模板？！
...
嘴臭一期，讲些不吐不快的话，并无实指，但欢迎对号入座。。胖虎在国内没有老师，也尤其不想被作为某些“无水平导师”与任何药罐药狗的谈资。
...
回复力训萌新：基础动作学习阶段，绝不存在“因材施教”
...
增幅有效训练量的“作弊神器”？！了解一下β丙氨酸对力训的增益机理。
...
力训科学原理(4)疲劳管理的概念
...
效果收益确实是检验训练量合理性的唯一标准，前提是搞好短线和长线的布局策略。
...
像毛子一样训练？真正的长周期力训思维路线和市面现行的JTS版本有多大差距？
...
力训教练笔记(2)为什么不能串烧网红力训计划表格?
...
你这力训萌新保萌嘛?！——详说PTW健身力训计划的进阶体系
...
“大众健身”，为什么也建议以力量举三大项为基础力训的核心指导论
...
力训流派详说:德州5×5实操概要
...
为什么算卡对于健身力训——增肌减脂，并没用太大的实际意义?
...
力量训练领域的“天启流派”，掀起了里程碑式的训练变革——RTS主观响应式训练法。
...
20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
...
JTS 的MRV评估方案纯粹胡扯？！四大维度评估力训恢复力。
...
倒金字塔/练一休一是依据中枢神经疲劳管控？呵呵，回复关于“JTS体系科学性的质疑”
...
卧推弱点攻克(1) 启动段胸肌无力？
...
量化力训不可取，直接到ETC上科技了。
...
既然JTS力训体系有很多炸裂的问题存在，为何依旧推广大家学习？
...
你永远可以相信胖虎的训练衣品和BGM。
...
西部杠铃体系—力速共轭训练，适合萌新入坑嘛
...
想建立良好的杠铃力训动作框架，离不开正确的姿态建设和神经动作蚀刻。
...
如何训练让肩显宽穿衣有型
...
LEAD级特调软杆，绝对不是甚么“最好的硬拉杆”，他的诞生目的就是为做组效能—收益最大化