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【上肢深度拉伸】缓解腰酸背痛肩颈紧张 ▏改善上肢体态 ▏上半身肌群静态拉伸 ♥适合上班党学生久坐族♥
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无论你是学生党、上班族还是能坐着就不想站着的小懒,这个视频都可以帮你缓解因为久坐导致的上肢肌肉紧张。 这里我们用到的主要拉伸方式是静态拉伸,可以放松紧绷的肌肉,每天做一遍,长期坚持,还可以改善上肢柔韧性。 注意拉伸时保持呼吸匀称,吸气时可以适度加大拉伸幅度,呼气时保持。但每次做到稍微有拉伸感的幅度就可以了,不要过度拉伸、拉伤肌肉哦!
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