京东 11.11 红包
压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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日常有氧跑10km，跑步是为了饮食自由
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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当半马成为有氧长距离的周常训练，肉眼可见的进步
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了
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雨后的有氧10km慢跑，湿气重，天气有点闷热
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疯狂星期四的强度跑没顶上去，这47分钟全是“心率过低”
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公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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台风过境，树木倒伏，有氧10km
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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飞电3challenger开箱，新鞋上脚，点一个赞跑一公里
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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在台风来临之前，突破25km，跑的远才能跑得好
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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20231022苏州太湖马拉松
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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20231112十五公里轻松跑，备赛太湖1号马
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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跑步的作用之一是让你的作息更加规律，让你对自己的身体更加了解
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凑整，大概是很多跑友共同的执念
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2024苏州东太湖半程马拉松，适合PB的好赛道！
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社畜的跑步时间，挤一挤总是有的
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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20231217十公里刷新pb（跑前说今天稳一点，5公里后开始加速）
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知道我上次没完成高强度间歇，这次课表减成5×800米了
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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今天在操场跟着前面配速超稳的大姐刷圈，11公里
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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#孝感马拉松 走走停停 首马315 安全玩赛 还直播了一个多小时 孝感很好 明年还来
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夏训有成果，对比上半年的有氧跑，配速提升，心率下降了
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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20240106平平无奇的有氧跑13公里