京东 11.11 红包
新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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八月第三周了，10km可以开始提速了
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凑整，大概是很多跑友共同的执念
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九月第一跑，就该上4分配强度课紧紧骨头
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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有风的夜晚好跑一点，买个果冻当水袋
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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第12集｜随机采访路人，夜跑。夜跑的都是哪些人？
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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疯狂星期四的强度跑没顶上去，这47分钟全是“心率过低”
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20231022苏州太湖马拉松
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有氧跑心率降不下来，阈值跑心率顶不上去…
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10km有氧，12点下班，大半夜平复一下心情，tmd
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7.17新的一周，大雨放晴后的夜跑10公里
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20231209轻松跑碎碎念 参赛小准备、封路出行问题、跑友、跑团
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7.26 风吹拂的十公里
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9.17 环昆承湖21公里
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本周工作忙到周四才有空夜跑，珍惜每一个能跑步的日子，加油打工人！
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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10月跑步记录（4／12）
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节后第一天上班好累，晚上简单跑个10km结束
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被半个月的梅雨期打回原形，8公里跑歇菜了
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无锡阳山半马赛前领物开袋vlog