总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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想跑20公里，最后打了9折，意志不够坚定
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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九月第一跑，就该上4分配强度课紧紧骨头
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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5km终于进20分钟内了！！
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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雨后的有氧10km慢跑，湿气重，天气有点闷热
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新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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高温天气跑步，要记得及时补水降温，防止热射病
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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日常有氧跑10km，跑步是为了饮食自由
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20231022苏州太湖马拉松
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只要想跑，出门迈开腿就可以了
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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9.17 环昆承湖21公里
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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每次跑间歇强度课都在道心破碎的边缘，内心不够强大
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八月第三周了，10km可以开始提速了
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4月5月跑量刚过百，训练不足，5公里破20失败，继续加油！！
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被半个月的梅雨期打回原形，8公里跑歇菜了
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这几天都在吃喝玩了！！收假回来继续坚持跑步！！
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10km节奏速耐，配速3'32，跑到3km直接岔气了，后面一直隐隐作痛，虽然pb了，但是没能发挥出全部实力，继续好好训练吧
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20231217十公里刷新pb（跑前说今天稳一点，5公里后开始加速）
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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8.28 轻松跑8公里，开始上班了，要收着点
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夏天肯流汗，秋天把台站（13.14km结束）
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！