第八天：基础发力120+抽墙500+蹲蹲90s*6（的部分）以及一些碎碎念
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第四天（第三个抽墙日500个和靠墙90s×6的部分）
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抽墙第一天500个（视频里有100个）
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【第十一天！】放假回来继续练球！抽墙500和前后左右直线步法30圈以及发力练习100下
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笨鸟飞的第二天：500个抽墙200个正手挑球100个前场步法和90s×6组靠墙蹲的部分片段
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第五天 跑了四个点+抽墙第四天
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『一个人练多球，今天抽500个』
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day13 今天也对抗了，30圈前后加500抽墙
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第十天：脚步练习日！跑了奥原希望的启动练习（没拍）和步法（4圈*3）顺带抽墙(100*5)
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今天打了比较久普通的对抗，只练了100个前场和100个正手挑球。今天投稿了（双关）！祝我好运！
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『羽毛球单打并街头卖唱』
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『封面是破店肥哈（1912店）』羽毛球封网练习和前后跑
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day14 500抽球30前后30左右（最大的进步是现在脸皮厚多了，只要不是有校队训练都好意思瞎跑步法了，另外今天连抽32个，而且感觉好像前后步法连贯一些了
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狂拉100拍高远球，猫哥体力真好！一周没打球，看视频发现了两个宝藏教练，孙浩鹏和鸭教练，看了他俩头顶高远球和立腕发力的视频，把击球点像右挪了一点，发力更舒服了。
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极致的内旋，完美的闪动发力！
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跑四点步法1/50
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爱吃汉堡的公主vlog34 | 超长大电影！来看脆皮公主的生日大戏
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复活之吊上网练习！
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『歌可以不唱，步法必须练』
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【风云组合|蔡赟傅海峰】《指纹》“就会把蔡赟想象成真正的同伴”
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超越自我的男孩，破6年冠军荒，斩获国羽唯一金牌，陆光祖做到了
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【风云组合】“拥抱的温度 只有你清楚”
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原来盛李豪也知道自己打羽毛球上了热搜，还出了个售后哈哈哈！！
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一局对抗：我是不是力量不够啊怎么晃来晃去，而且重心压低就觉得要摔了（今天跑步法摔了）
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day14.5 与飞飞快乐平抽！
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【风云组合|蔡赟傅海峰】“可是傅海峰晚上跟我讲了一句话”“看到蔡赟没有？”
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教练布置的本周作业：抽墙连续15个*3（不能全是反手）录了第三个！
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“术 业 有 专 攻”
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退役桃田七分表演赛轻取21岁小将 低视角 桃田贤斗VS武井凛生 | 羽球赛事 20240827
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【李宇轩8.11直播】不同握法的区别？先搞明白发力的概念
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第九天：中国科大博士生一边练羽毛球一边投稿一边唱歌一边养猫一边蹭自己热度
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这些羽毛球up是否良心（优质）
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游泳发力性价比
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已经开始录了吗？！
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猫猫咂嘴：丑陋正手和头顶区后场的多球训练
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雷霆90NEW，到底NEW在哪？
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专业带业余竟然输给两个业余选手？
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正手不转身杀球
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世界第一重炮手的同款球拍 它来了！
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通过手胶磨损看发力
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滑步简直就是拳击发力的灵魂