京东 11.11 红包
太爱她了，B-life的骨盆调整训练是真的牛，不少小伙伴都有很好的反馈，动作简单，效果明显。每天睡前练几组还超好入睡的。希望有更多的小伙伴加入打卡。
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睡前纠正骨盆!改善假胯宽|小腹凸出今天推荐的是B-life，她为自己产后恢复设计的骨盆矫正训练，动作很简单容易跟!每天练一组，坚持就会有效果~
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跟着曲黎敏老师一个动作打通十二经脉！
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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今天还是B-life的骨盆调整训练，她的教程是最适合初学者的，动作简单好跟，每天做个3遍也没压力，重点是有效果！假胯宽，小腹突出，骨盆前倾，高低胯通通都消灭！
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骨盆前倾，假胯宽，小腹突出，腰背痛的妹子快来练，舒缓的动作简单不挑人，每天睡前练两遍，悄悄变美变瘦变迷人体态，而且睡前做有助眠效果超好睡，快来打卡呀！
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今天又来练B-life的骨盆矫正训练，睡前来一组可以说非常舒缓放松，还能帮助修复骨盆正位。动作简单易跟，对久坐人群，产后妈妈，体态不良的姐妹们都适用。
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练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！
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哈佛医学院出品，8分钟骨盆回正训练
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养肝就是养漂亮，曲黎敏老师一个动作疏肝郁
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受不了帕梅拉的虐，就来练她！超强瘦下腹，两周见效，是我爱的mizi,动作相对温和的多，新手也是可以冲一下的。我真是爱她各种的训练，针对性强，也不会太过激烈。
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睡前做一做，缓解整天腰椎压力，动作简单好坚持！
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日本超火的这套运动，全程躺练，动作简单，锻炼不耽误玩手机，收大腿内侧肉肉巨有效！每天3-5遍，两周大腿缝就出来了！姐妹们快点安排起来！
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原来女明星出席活动前都这么干！最近需要救急的姐妹们赶快跟着练！什么约会前，拍婚纱，结婚前突击瘦身的都把这个动作码住！简单，每天睡前都来练几组，轻松保住小蛮腰。
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太爱这个韩国宝藏博主了！受不了帕梅拉的魔鬼就来试试她。全程站立针对性强，不喜欢卷腹的妹子码住她，不累脖子，对膝盖友好。两周见效专攻侧腰后腰赘肉，五星推荐！
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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日本爆火的瘦腰训练，全程站立，无跑跳，对年龄和基础没有要求，想减脂，瘦腰又不想高强度训练的仙女们快码住！
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真的巨酸爽，趁着夏天还没到，赶快把胳膊赘肉，拜拜肉都甩掉！每天2-3组，简单粗暴，练就完了。
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不愧是帕梅拉，光是选曲就已经征服我了，欢乐中没少暴汗，这才是圣诞舞步正确打开方式，太爱了，舞步在简单和跃动间相互切换，连动作名称都充满圣诞气息。
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我把我的私教课偷偷录下来了！今天分享的瘦腿动作建议每天三组每组30秒以上哦，我连续三天练下来感觉超明显，记得练完要好好拉伸哈。
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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骨科医生带我们三个动作改善假胯宽
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推荐给所有脖子前倾和驼背的女孩!体态天花板，打造天鹅颈!女孩们，真的太推荐你们去做体态大师的训练，改善体态的一绝!每天做三组，坚持做两周，会看到惊人的变化。
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12分钟的看剧拉伸，太贴心了，没有背景音乐大家可以遍追剧边拉伸，懒人一定得试试，无论在床上还是沙发都可以完成。时时刻刻都在享受健身带给自己的变化，拉伸完好舒服。
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运动前的热身非常重要，这是我近期找到很全面的一套热身训练了！每组动20-30秒，快速激活全身肌肉，灵活关节同时提高心肺。讲解的也非常详细。
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10分钟全程站立全身拉伸，从头到脚感受每个动作刺激的具体部位，适用于任何时候，初学姐妹们进来练！
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她太牛了！六分钟美胸升杯防下垂！女明星都在跟练她！每做一遍你都会觉得有酸胀感，姐妹们拼了！夏天不到两个月，金卡戴珊在等我们！
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别小瞧这个动作，真的全身瘦！
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饱满的年轻感真的不难！
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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没想到坐着也能练侧腰，动作简单，追剧也能练，上班也能练，懒妹子快码住。建议每天3到5遍，夏天近在眼前了，再不动就真晚了。
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去湿太快了！半个月像换一个人！
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每天三分钟，疏月干，养肾，回春
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颈椎不舒服的宝子们一定来试试，简单的动作有大作用，练完就有明显的改善，平时伏案工作学习多的宝和总爱低头玩手机的宝，睡前花几分钟就能改善这一天的疲劳。
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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保持体重这事真的不难
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五个动作强五脏通经络，老祖宗的智慧真的有用
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平胸有救了！女生一定要练胸。女明星都为我们测试过了，跟着练就完了！两周下来明显紧致挺拔一个度，夏天来之前姐妹们一定练起啦。挺拔，丰满，自信，整个人的气质就来了！
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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果然欧阳春晓没骗我！4天少了4cm这套沙漏腰训练我服了！明天开始认真打卡七天！好期待效果啊！
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睡前倒挂三分钟，改善颈纹富贵包，逆生长