2.3 死虫式腰贴地吗，改变不怕晚。
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死虫式虽好，但做起来要注意这两点
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抬腿的时候髋弹响怎么办？
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举腿。大佬指导一下我这腰贴不住地面
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死虫式是一个做对了对腰部健康很好的训练动作，但一旦做错了反而伤腰！
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自用|5分钟盆底肌放松 做完腰能贴地了
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职业运动员增强核心力量必练四个死虫式训练动作！#核心力量 #康复训练
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2.1⚠️正确的呼吸是缓解腰痛的第一步！3步学会建立腹内压，给腰椎一个温暖的抱抱！
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14.6 腰痛清除计划 死虫式退阶，核心深层呼吸练习，稳定腰椎，提升专注力。
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14.4腰痛清除计划 初阶 核心全面激活
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2.2 腰痛一定要练呼吸
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14.5 腰突分类，这两类型早期运动可能无效。
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07有骨盆前/后倾时，死虫爬的动作细节不一样，腰痛/腰突/劳损都适用。