京东 11.11 红包
速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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暂停硬拉164kg 2×5，這种重量想控制暂停高度真不容易，习惯性一发力就飞太高
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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硬拉195kg 4×4
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一个月前计划初期195kg和现在201kg对比，RPE有时不好判断，速度变化更直观
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硬拉196kg 4×4
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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硬拉183kg 4×5
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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硬拉176kg×8，RPE？
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减载好开心,虽然180kg重心跑了，低杠深蹲170kg,175kg,180kg
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大年三十稍微活动下，硬杆硬拉230kg，锁握没握好对整个发力启动速度影响真大
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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180
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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硬拉192.4kgx3
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暂停硬拉202.5kg 2×4，感觉软杆不控暂停240應該有了
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，力线依旧很不好
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硬拉178kg 4×5侧视角