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京东 11.11 红包
朴实无华的5×5【倒立撑】训练
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女高中生|健身日常|俯卧撑打卡
不间断训练打卡第1682天!翠湖边街健,天有点冷了,氛围还是不错的!
过年回家如何随时随地练肩
【深度倒立撑】 小臂水平,全程匀速直体,底端暂停
初级动作组合:L-sit + HSPU + 曲臂俄挺
77kg单手引体
第一次练就直接分腿俄挺3秒?
一个近乎完美【九十度倒立撑】
推力日的基础力量动作
来,一分钟感受徒手力量背后的优雅
第一次认真完成汉尼拔引体
【The Impossible Dip】2021年第一个新动作
平静安详的倒立训练
90度倒立撑 - 90 degree HSPU
【标准前水平】进步加速期
入秋日常训练 - 这段时间临床和实验太忙,导致身体状态欠佳,忙里偷闲将推拉安排一起训练并维持下基础
【充实而朴素的Calisthenics训练】单引+TID+伪核心训练
高个子大体重 困难模式下的【前水平】
街健玩家的120KG卧推
倒立 - Cold Spring Vibe
关于纠正街健训练的错误思想——利用哲学分析街健
一段有灵魂的下肢Mobility&Flexibility训练
你没见过的街健训练和饮食
这才是双力臂-直腿,极低抬腿,极低动能
【杠上举腿】黄金下腹训练动作;相比于悬挂举腿,杠上可以更好地避免背部借力和小臂疲劳,适合无缝衔接在任何训练动作后
【街健椅子挑战】6.5KG椅子握举15秒
60KG标准负重引体 - 推力训练后心血来潮测了下负重引体,时隔半年略有进步。emmm纯自重训练对于负重力量来说也略有提升,其提升幅度与单引水平提升幅度相近。
纯徒手训练可以110kg暂停推?
愉快且认真的肩胛热身routine
我的股四,很强
标准正手单臂引体 和 一些随意的退阶离心训练
重回健身房探险!40KG哑铃卧推 40KG碎颅 100KG卧推 27.5KG锤式弯举
【负重70KG超深臂屈伸】
靠墙倒立撑+负重俯卧撑训练,加强肩部力量
恢复期玩玩好玩儿的
当代虚弱女高中生的身体素质
原来固定器械的最大配重这么轻?
怀个旧,碰下铁:100kg卧推。不起桥,底端暂停,全行程,很舒服。
倒立撑 练 肱二头肌?
练背日专项,引体向上