恢复训练，节奏慢跑十公里
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小预期，大满足，终于能跑下来十公里了
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时隔一年多，十公里43分10秒，小幅度pb
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持之以恒的减肥，跑步十公里能掉多少体重？
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【户外跑步】139心率慢跑六公里，跑步小白月跑量150公里预期达成
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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雪天雪地跑步，穿着大棉袄，二棉裤跑个十公里渐加速
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各位跑圈大佬，五公里怎么进20分
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阳康后第一次无氧力量训练，力量变差很多，随便拉几个引体向上，心率突增
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又是雾霾天，慢跑40分钟，北京的雾霾真是地道几个月吸了我前几十年霾的量
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轻松跑十公里，但一点都不轻松
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五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡
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状态拉胯，运动表现越来越低，跑力指数也好久没涨
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【跑步打卡】争取45岁大专上岸，两个月三公里跑10分钟，五公里从35分进步到21分，十公里进步到40分，然后揪着嘲笑我的人问小爷我牛不牛
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这是谁啊越跑越慢，嗷，原来是我自己
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八月收官之战，月跑量178公里，十公里成功pb
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恢复跑步的第10天，依旧是雨战
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有没有和我一样，不锻炼就上不出大号的朋友
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冬日慢跑后的恬静
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【户外慢跑打卡】户外慢跑40分钟，配速539，平均心率147，回家拉几组引体向上，又是自律的一天
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【上肢力量训练+慢跑有氧】跑步不练力量，力气就会掉光光
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六分配慢跑八公里，四肢无力，头晕眼花，四公里的时候才来状态
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BA65 国家级健美运动员
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【十公里跑步打卡】向未来张望的时光，好漫长，但都是希望。
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满头大汗，夏天运动佬的噩梦
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【夜跑打卡】五公里有氧跑+三公里马拉松配速跑，并时刻提醒自己要做力量训练
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冬日的慢跑，冬天是生活给这个小镇的留白！
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15个月，四次半马，提升25分钟，四次半马的详细数据
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腹泻式更新，拉几个，也只能拉几个引体向上
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拉～引～体～的～第～四～天～
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大佬看多了，忘记普通人是什么样了吧，12组共100个引体向上（很累，拉了很久，尤其是后面）
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四个月没怎么拉过引体，这下是真的寄了
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必迈惊碳mix plus个人初上脚体验，对比361飞燃和飞飚，更普适的碳板跑鞋
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恢复跑步的第八天，浑身湿透又是极度痛苦的一天
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跑休在家摆烂，没活硬整，吊杠一分钟，顺便拉两个引体向上
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跑个间歇顶一顶，月跑量第二次达到200公里，离10公里破40更进一步
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学会五个动作五公里破20？
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跑步太累，给自己打两枪
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这是我在大学第一个半马，也是最后一个🌻
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【户外跑步打卡】天气渐冷也要坚持跑步，今日份慢跑有氧