只有经历了不停的努力和坚持，才能从一只软弱无力的小鸟，蜕变成一只强壮自信的雄鹰
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全村唯一的猛男
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恒哥，我买了30公斤臂力棒，掰不动就送给了我同学，他就每天起床掰100个，不到一个月60公斤在手里跟玩似的，老在我面前炫耀，气死我了，我如何在这个暑假超越他
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自律蜕变第40天
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人生一直在努力奋斗，我相信总有一天会实现自己的价值所在
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爱是奖励还是惩罚？要做一个自律男生
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人生第一次增肥
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体重90公斤，目标100公斤
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先天圣体马东锡
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臂力棒挑战
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艾特你们做不了毛巾引体的兄弟
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自律蜕变第55天:早起健身伤身体吗
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自律蜕变第43天:减肥其实很简单
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如何捏爆苹果?
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天气变暖 强度拉满
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自律蜕变第29天:改变从来不是鸡汤，行动就好
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甘肃加油
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天生马东锡圣体
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自律蜕变第18天:要偷偷的努力，不要告诉任何人！
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一个俯卧撑做不起？学会这三个动作
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先天圣体马东锡
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自律蜕变第30天:太过于安逸会使人颓废
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自律蜕变第3天：教你在家腹肌撕裂
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自律蜕变第57天
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自律蜕变第47天
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自律第5天:你还要懒惰到什么时候
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自律蜕变第19天:这就是我的世界，你愿意进入吗？
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全村最后的男人
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自律蜕变第34天:自律让我生活质量提高
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自律蜕变第54天:有人说我像马东锡
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自律蜕变第20天:自信起来，其实你比想象中要强大
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自律蜕变第61天
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自律蜕变第36天:生活仪式感到底是什么
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虎背熊腰 身手敏捷
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自律蜕变第52天:健身前后对比
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自律蜕变第14天：很多健身网红其实跟健身毫无关系
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如果你的背中间凹进去，跟我练这三个动作30天让你饱满
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自律蜕变第51天
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自律蜕变第13天:条件限制不了我的健身动力
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自律蜕变第41天
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自律蜕变第26天:我这肌肉在全网可以拿得出手吗？