能卧推70KG，3*3啦！
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吃了药状态不好随便练练胸（身材到处被人夸的感觉真好）
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卧推70KG，432，1没有
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五分化训练，卧推70KG，3×2。还可以，那么累70KG还能推的起来。
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儿子练完爸爸练，卧推退步了，只能推60KG了
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新年第一蹲，70KG-5✖️5
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慢慢恢复，现在卧推65KG，3*3，希望重新推回70KG。
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深蹲60KG，5✖️5
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硬拉终于100KG了
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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蹲80，3*3
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游泳1000m
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五分化训练第三天，练肩，连着三天上肢太辛苦了，眼瞅着斜方越来越充血。
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卧推+游泳
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练腹及核心，好了我准备减点脂了
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摸鱼健身的两天……
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练肩膀头子
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肩腹，背，硬拉（全身）。
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肩腹一起练
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深蹲：85KG-5*5（差一点）
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硬拉90，3*3。第一次尝试北欧挺，好难。
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就练一小时，到点结束。
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我站起来了
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练肩，留着体力明天练腿
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忙了一个多月，恢复锻炼
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硬拉-95KG，3*3起不来
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50KG做组?
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练背（引体，抱拉，划船）
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练背加腹
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本来想卧推，然后想硬拉，最后杂七杂八一顿瞎练
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空腹练腹
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恢复性锻炼…
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开始新的五分化计划，胸背肩腹腿，今天练背。
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超久练前练后拉伸。后侧链适度锻炼，练完腿也软了。
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深蹲：50KG，5x5。
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五分化训练，胸背肩腹腿，第四天，练腿，爱练腿，但是逃不开练完腿就有酒局的魔咒
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深蹲+玩水+喝酒+烤肉=白练了
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卧推：推的一坨，拉垮（72.5KG，1+1+1）
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舞棍花+硬拉110了
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精神状态糟糕的一次练背