侧腰拉伸五分钟，一周拥有蚂蚁腰
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每天50下，睡前睡后各做一次
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强身健体金刚捣碓，增强腰力懒扎衣，开胯活胯六封四闭
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胯打不开，平衡性不好，大腿没力量你就这样练习
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每天五分钟，和老师一起拥抱大自然。
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腿踢不高，侧腰不灵活，手脚不协调，你就这样练
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每天两百下，身体更年轻
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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每天跟我学三个发力，零基础也能学会太极拳
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小小的动作，大大的作用
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想要腰马合一，气沉丹田，脚下生根，就多练这个动作
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零基础学习太极拳《太极拳入门十二式》，跟着口令一起学
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拉伸大小腿，开肩开背，你就这样练
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零基础学习《陈氏十二式太极拳》背面带练版
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太极拳发力皆走圆弧，阴阳各半，互为包容。#太极养生动起来 #弘扬中华武术 #太极拳
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每天10分钟，打通肩颈很轻松
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什么是真正的太极拳？
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零基础学太极，跟我一起学步法基础
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跟腱大腿没有力量，侧腰不灵活，你就这样练习
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零基础可以学的武术基本功，六种腿法你学会了吗？
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零基础学太极，跟我一起来学太极步伐
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太极八法五步心法口诀全程领练，收藏学起来
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每天十分钟，轻松瘦出小蛮腰。
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大工若朴，大巧若拙，亦可谓之太极
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来吧，留个小作业抻筋拔骨第二重俯身压腿
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每天100个，浑身都轻松了#太极拳#居家锻炼 #太极养生
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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每天跟我学三个发力，零基础也能学会太极拳
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核心没有力量，侧腰不灵活，胳膊没有力量你就这样练
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胯打不开，侧腰不灵活，增强核心，你就这样练
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三步 带你入我太极门
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千万不要小瞧这个动作，每天坚持100下，带上家人一起来锻炼吧
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武术腿法基本功来了，快来试试你能做到几个？
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侧腰不灵活，腿踢不高，跟腱不灵活，你就这样练习
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每天甩一甩，甩出健康来
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肩膀打不开，腿踢不高，侧腰不灵活怎么练
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太极八法完整带练版，你学会了吗？
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五个步骤带你理解太极拳中的呼吸吐纳
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肩膀打不开，腿踢不高，胯打不开，你就这样练
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大腿没有力量，胯打不开，平衡性不好，你就这样练