壶铃摇摆——24kg+16kg
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壶铃瞎练之24kg土耳其起立
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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24公斤土耳其烤肉起立——继续加强核心训练
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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健身房装逼指南：三十秒让你的引体向上次数暴涨20次
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练练死肌肉～引体向上+卧推
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[腘绳肌训练第二弹]如果经过一段时间不断地静态拉伸腘绳肌，但收效甚微，那么这个时候就要在这个区域进行一些力量训练了，从而实现更好的收缩和更好的增加移动范围。
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【冷知识】为什么常熟阿诺的胸肌这么难看？
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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卧推恢复到100公斤了，泪目
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近两天的训练记录 卧推92.5KG 3x6 /深蹲150KG 3x2
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近期训练记录/卧推90KG 4x6/深蹲145KG 3x2
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继续练腿！ 130kg 3x4
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177大雷之力—今天摇摇车更顺了
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【Thenx】每天5分钟让你拥有腹肌
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120kg都死沉，慢慢恢复T_T
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训练十分钟拍照1小时
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我要大力！卧推100KG训练记录
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王内内Reed 训练 2024.9.7
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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卧推117.5公斤做三组 每组做两个
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训练记录：卧推与划船
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不拍视频不知道，一深蹲就内扣膝盖
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深蹲加卧推训练
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三重深蹲之术——126公斤 六组六次
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【塑形】42分钟燃600大卡，有氧+力量训练，快速瘦，需哑铃，跳绳
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卧推117.5公斤 三组一次 目标130公斤
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窄距卧推 80公斤 4组10次
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卧推99公斤八次
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孤独深蹲架——下肢力量训练
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实力推60kg七次+硬拉130kg九次
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卧推！100公斤五组五次
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5x5大法好/深蹲120KG 5x5 卧推82.5KG 5x5
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深蹲147.5公斤三组五次+硬拉140公斤五次，这幅度够了吗(๑˙ー˙๑)
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无头卧推90公斤训练
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【安娜growingannanas】40分钟力量训练 - 配合哑铃
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克里斯 - 10分钟HIIT有氧训练（跟练）
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晶晶健身丨2024.09.27丨周五 早课丨全身力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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卧推训练