未来可期 人间值得 好好爱自己 为自己加油 大家一定要努力，为自己拼一把！大家动起来吧！2023年，彻底改变自己！
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16分钟跳绳跟练❗暴汗燃脂瘦全身
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间歇跳绳跟练❗真正的保姆级教程❗暴汗燃脂瘦全身🔥一组五小节！非常适合新手刚开始跳绳减肥！全程语音播报，傻瓜式跟练，强烈建议大家一定要收藏起来！
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Day20❗来海边跳绳啦
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Day23❗大家一起来跳绳吧
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间歇跳绳法
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跳绳打卡Day63 |怀旧经典单曲循环歌曲推荐
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分享一个高效减脂方法🔥世界公认间歇跳绳法🔥已瘦三十五斤❗❗❗大家好，我是久久，又出新的间歇跳绳跟练啦！新手小白入门级，我会不定期的更新跟练视频!
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世界公认间歇跳绳法🔥新手跳绳减肥必备教程
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Day26
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跳绳打卡Day168❗跳绳减肥决决子🔥跳起来吧❗大家好，我是久久！今天大姨妈第六天，跳了三组，已经差不多结束了！接下来一周是黄金减肥期，大家一起来跳绳吧！
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间歇跳绳跟练（适合新手）全程十分钟，保姆级教程
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Day28
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分享一个高效减脂方法🔥世界公认间歇跳绳法🔥已瘦三十十斤❗❗❗
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Day25❗一起来跳绳减肥呀
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【年前大作战】间歇跳绳减肥Day06
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17分钟跳绳跟练❗暴汗燃脂瘦全身❗已瘦30斤
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15分钟跳绳歌单
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新手版❗间歇跳绳跟练❗暴汗燃脂已瘦30斤
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靠无绳瘦了三十斤❗世界公认间歇跳绳法 🔥 大家好，我是久久，为大家分享这套无绳间歇跳绳法，我是用了半年时间瘦了三十斤，减肥要坚持才能看到成效，大家赶紧动起来吧
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不能间歇跳绳就来间歇跑步❗卷起来吧姐妹🔥打疫苗手臂痛，医生也建议不能剧烈运动，那我就来个下肢运动吧！间歇跑步没想到也超级暴汗❗减肥的姐妹可以动起来啦❗
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跳绳打卡Day43❗❗❗
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Day33
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运动vlog❗坚持05:20早起运动❗自律生活
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Day22❗跳绳打卡🔥一起来跳绳呀
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【年前大作战】间歇跳绳减肥Day01
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世界公认间歇跳绳法🔥已瘦三十五斤❗大家好，利用间歇跳绳法，我已经瘦了35斤了。
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【年前大作战】间歇跳绳减肥Day03❗123.8斤
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无绳跳绳一首歌跟练 | 无绳不是智商税 | 大家好，我是久久，无绳版一首歌跟练来啦，大家一起运动起来吧
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跳绳打卡Day30
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4分钟跳绳前热身跟练❗有效预防运动损伤
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Day27
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进阶版❗间歇跳绳跟练❗高效燃脂跳绳减肥
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跳绳减肥 | 超燃❗巨卡点❗跳绳歌单分享
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间隙跳绳跟练进阶版.暴汗燃脂瘦全身
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我是如何瘦了30斤的? 送给正在努力减肥的你！大家好，我是久久！这段视频是我减重30斤的全部经历！如果你正在努力减肥，千万不要放弃，坚持到最后，给自己一个惊喜
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跳绳打卡Day167❗跳绳歌单推荐🔥 大家好，我是久久，今天是大姨妈第五天，所以今天早上只跳了2组加一首歌，明天跳三组！加油加油，一起变瘦！
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间歇跳绳跟练
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世界公认间歇跳绳法❗暴汗燃脂瘦全身🔥大家赶紧跟练起来吧
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间歇跳绳跟练❗8分钟新手慢速版❗大家好，我是久久，间歇跳绳跟练又来啦，这次还是五组，但是我速度调慢了，新手友好，大家赶紧冲鸭！八分钟保姆级视频，建议收藏！