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165/56kg臀腿日一天吃什么|新鲜感很重要
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早餐| 咖啡+红豆面包+白蛋两个 午餐| 清蒸鲈鱼+烫青菜+米饭 晚餐| 苦瓜烧排骨+炒豆芽+青椒牛肉丝+米饭+蔬菜蛋汤 02:05 热身 02:29 相扑哑铃深蹲 02:51 负重台阶 03:04 罗马尼亚硬拉 03:40 哈克深蹲 04:00 单腿硬拉 04:13 新器械
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