臀桥260公斤做组，比肩字母哥！
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臀桥240KG
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臀冲/臀桥230公斤作组
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负重25公斤引体向上
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新买的引体向上负重带，负重20公斤试一下。
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负重60公斤对握引体向上，向蒋劲夫看齐
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负重30公斤引体向上
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145公斤传统硬拉4×6最后一组
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100公斤一次性能做4个了
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极限硬拉175公斤，2.5倍自重
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硬拉145公斤3×5的最后一组
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新手打拳
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硬拉155KG
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臀桥整活
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负重10KG引体向上
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引体向上 肌肉控制
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拳击打沙袋
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完美的硬拉顶峰收缩
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无保护硬拉150KG
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负重20KG引体向上，做了十个。
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雨中蛙跳，咕呱咕呱咕咕呱。
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负重引体向上25KG
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菜鸡打沙袋
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硬拉170KG什么水平
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加内特：字母哥是东部第四出色球员
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12个双力臂
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深蹲无保护130×2
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卧推105KG，B站平均水平。
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看似很简单，实际也不难
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加内特vs字母哥，谁更厉害
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背阔肌
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字母实战触发无限起飞
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贴山靠
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众所周知，硬拉练全身。150KG，3×4。
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双力臂，不太标准。
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硬拉145KG，4×5最后一组
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硬拉练背，完美的顶峰收缩
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开龙脊/脊柱波浪
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菜鸡打沙袋
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单手拉个120公斤，不过分吧