IKFF壶铃21天打卡之第六天
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今天的IKFF 21天壶铃挑战打卡之Day5:DAY 5 / 12 MIN (EMOM)12 SWINGS8 GOBLETS6 PUSH UPS
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IKFF打卡第九天
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IKFF打卡第十四天
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IKFF打卡第十二天
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IKFF壶铃打卡第19天
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挑战IKF F二级失败（第二次）
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IKFF打卡第十五天
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IKFF打卡第十三天
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IKFF21天打卡之day20与21
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IKFF壶铃打卡第十七天
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IKFF打卡二十一天之第十天
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第一天打卡IKFF Steve Cotter 21day challenge KB
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今天的训练打卡Day2IKFF Steve Cotter 21day challenge KB 20kg
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IKFF打卡第十六天
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IKFF打卡第十一天
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ikff打卡第二十天
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Day4 IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg第四天的挑战
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今天的训练打卡 Day3IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg
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壶铃马拉松30min20kgLC 267个
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IKFF壶铃2024跟练Day2️⃣
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show jerk壶铃训练
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IKFF三级考核自测（我20kg与女票12kg）
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终于忙完，发个最近大家训练壶铃与格斗
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IKFF壶铃二十一天打卡day1️⃣
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开心壶铃打卡day5与快乐空击
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三组长循环竞技壶铃五分钟RPM12、10、8
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长循环十分钟双十六公斤不落地
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终于扎扎实实完成了20kg 5x2min longcycle rpm10
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IKFF跟练竞技壶铃
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IKFF DAY5打卡
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壶铃长循环2分5组最后一组训练
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杠铃当锤铃及长循环双20kg不落地五分钟
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（36KG壶铃：摇铃、高翻、火箭🚀推、抓举 四十MIN）
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跟着无理韜哥练壶铃wod
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第一次十五组做一休一分钟，双二十公斤长循环
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跟彭肥姐姐的轻松挺举十组
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长循环 壶铃 双12kg十五分钟 93个
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KB20kg倒举过顶（左手还不稳定）
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IKFF打卡Day3、4寒假班忙起来了，抽时间打卡消耗
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矫揉造作的货色