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发誓为什么用右手
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手部经络操
【跟着练】易上手,易坚持的坐桩,有效排出病气与负面情绪,给身体来个大扫除。三阳耐心教你如何收摄心神。
小棒站着练之三宝
【跟着练】八段锦的三种练法之武练
五行拳之收式
内功呼吸心肺篇之整体感
太极运动中的膝盖
【跟着练】站浑圆桩如何能打通经络和浑身筋膜,舌头位置的重要性,听三阳细述。
无极桩睁眼看哪里
形意的文练和武练
【跟着练】用简单的动作打开手部经络来锻炼心脑。
三个基本功
练功呼吸气路
内功呼吸心肺篇之动作
内功呼吸之肾呼吸
中脉第一式之龙虎鸟
【跟着练】这三种无极桩你都站过吗,你都站对了吗,哪一个适合你站,且听三阳细说。
【传统武术】中国传统武学八卦刀,三阳老师亲自讲解与演示。
地筋
坐桩基本姿势
[纯练】开气机7遍
开气机的站姿
练功的火候
五行拳木之本能
内功呼吸心肺篇之关注原点
手印4剑指诀
练功的三条基础力线
【跟着练】打通中脉,保障生命体的健康,听三阳讲他所知道的洗髓经。
【跟着练】随时随地都可以强肾,简单,有效,打通整个膀胱经,三阳的师父传下来的功法。
浑圆桩的松
中脉第一式之金生水
【跟着练】太极运动中常见的膝盖损伤问题,听三阳教你如何练习能防止膝盖受伤。(重发版,解决之前上传Bug)
西游记中藏功法
人体的天罗地网
【跟着练】太极核心功法,跟着三阳老师用太极基本功来养生
宗筋
将门传承的明与暗
中脉第一式之洗髓
传统武术基本功铁牛耕地
【跟着练】直接练到肝脏,三阳细心指导动作,呼吸,五行发声法和练功时长把握,教你如何蓄养和疏通能量。